Was du sehen kannst
Ein weicher Bauch, eine Wölbung in der Mitte oder ein Bauchnabel, der sich nach außen drückt.
Kurz erklärt
Nicht dein Bauch ist das Problem. Dein Gewebe braucht wieder Führung.
Was ist eine Rektusdiastase?
Eine überlastete Körpermitte kann sich weich, instabil oder fremd anfühlen.
Was ist eine Rektusdiastase?
Eine überlastete Körpermitte kann sich weich, instabil oder fremd anfühlen.
Bei einer Rektusdiastase weichen die geraden Bauchmuskeln in der Mitte auseinander. Das Bindegewebe dazwischen, die Linea Alba, wird gedehnt und kann Spannung verlieren.
Das kann passieren, wenn über längere Zeit zu viel Druck im Bauch entsteht: durch Schwangerschaft, Gewicht, Operationen, starkes Pressen, ungünstige Belastung oder Bewegungen, bei denen der Bauch immer wieder nach außen schiebt.
Wichtig ist: Es geht nicht darum, härter zu trainieren. Es geht darum, Druck zu reduzieren, die tiefe Bauchmuskulatur wieder anzusteuern und deinem Körper sichere Muster zurückzugeben.
Was du spüren kannst
Instabilität im Core, Rückenschmerzen, Druckgefühl oder Unsicherheit bei Sport und Alltag.
Was jetzt zählt
Sanfte Aktivierung, bessere Alltagsbewegungen und weniger Druck auf das Bindegewebe.
Eine individuelle Einschätzung ersetzt das nicht, aber sie hilft dir zu verstehen, warum dein Körper so reagiert.